8 эффективных упражнений для набора скул у мужчин - секреты красивого лица


Красивое лицо - это не только ровные черты и сияющая кожа, но и выраженные скулы, которые придают лицу мужественность и привлекательность. Набор скул у мужчин является одной из главных задач в области фитнеса для лица. Тем не менее, многие сталкиваются с трудностями при попытке разработать эти мышцы.

В этой статье мы предлагаем вам 8 эффективных упражнений для набора скул у мужчин, которые помогут вам достичь желаемого результата. Эти упражнения просты в выполнении и могут быть интегрированы в вашу ежедневную тренировку лица.

1. Жевание жвачки

Жевание жвачки - это простое упражнение, которое активизирует мышцы скул. Просто возьмите жевательную резинку и начните жевать ее в течение 10-15 минут каждый день. Это упражнение поможет укрепить мышцы скул и придать им привлекательную форму.

Подсказка: Постепенно увеличивайте время жевания для достижения более интенсивного тренировочного эффекта.

2. Упражнение «Улыбашка»

Улыбайтесь широко и упорно в течение 10 секунд, затем расслабьте мышцы лица. Повторите упражнение 10-15 раз. Учтите, что важно улыбаться натурально, без перенапряжения.

Подсказка: Во время упражнения уделяйте внимание области скул, чтобы активировать их работу.

Продолжение следует...

Упражнение 1: Подъем груза на челюсти для скул

Это упражнение поможет укрепить и развить скулы, придавая лицу мужественность и скульптурность. Для выполнения этого упражнения вам понадобится груз, который можно представить в виде гирьки или другого подходящего предмета, например, сверток газет или пакета с песком.

1. Сядьте на стул с прямой спиной и расслабленной челюстью.

2. Положите груз на нижнюю часть челюсти, надавливая на него с помощью языка.

3. Начните медленно поднимать и опускать голову, передвигая челюсть вверх и вниз. Основное усилие должно быть сосредоточено на работе скул.

4. Повторяйте движения 10-15 раз в серии и выполняйте 2-3 серии упражнения в течение тренировки.

5. Для достижения лучших результатов регулярно повторяйте это упражнение 3-4 раза в неделю.

Упражнение подъема груза на челюсти поможет укрепить мышцы скул, подтянуть контур лица, придать ему атлетическую форму и мужественность. Постепенно увеличивайте вес груза, чтобы усилить эффект тренировки. Не забывайте об основных правилах выполнения упражнений и не переусердствуйте, чтобы избежать травм и неприятных последствий.

Упражнение 2: Разведение губ и улыбка для подтяжки скул

Это упражнение направлено на тренировку мускулатуры губ и скул, что помогает укрепить и подтянуть их. Выполняйте его регулярно, чтобы добиться видимых результатов.

1. Сядьте прямо на стул или на пол, сохраняя выпрямленную осанку.

2. Слегка разведите губы в улыбке.

3. Поднимите скулы, так чтобы они приближались к глазам.

4. Прижмите кончики пальцев к скулам и легким давлением удерживайте их в таком положении.

5. Надавливайте на скулы пальцами в течение 10 секунд.

6. Расслабьтеся и повторите упражнение 10-15 раз.

Это упражнение помогает укрепить мускулатуру лица, повышает тонус и эластичность кожи, а также подтягивает скулы. Регулярная тренировка гарантирует вашему лицу молодое и красивое выражение.

Упражнение 3: Компактные шевелюры для выделения скул

Это упражнение поможет активизировать работу мышц скул и разработать контур скул для достижения эффекта высоких и выразительных скул. Для выполнения упражнения вам понадобится небольшой компактный предмет, например, карандаш или аккуратно свернутая ткань.

1. Сядьте на стул с прямой спиной, выпрямите плечи и расслабьтесь.

2. Возьмите компактный предмет в руку и сделайте небольшой зажим в середине его длины.

3. Затем приложите предмет к скулам с обеих сторон, давая небольшое сопротивление.

4. Начните делать упорядоченные и плавные движения предметом, одновременно давя на скулы. При этом старайтесь контролировать силу и направление давления, чтобы активизировать работу мышц.

5. Выполняйте это упражнение в течение 10-15 минут каждый день, постепенно увеличивая длительность сеанса.

6. После завершения упражнения, выполните небольшой массаж скул с помощью кончиков пальцев, чтобы расслабить мышцы и улучшить кровообращение.

Это упражнение поможет укрепить мышцы скул и подтянуть кожу в этой области, что придаст вашему лицу более выразительный и молодой вид. Регулярное выполнение упражнения в сочетании с другими упражнениями для скул позволит достичь отличных результатов.

Упражнение 4: Массаж скул для укрепления и формирования лица

1. Для начала, сядьте в удобное положение и расслабьтесь. Приложите указательные пальцы к скулам с обеих сторон лица в районе скуловых костей.

2. Начните массаж, совершая легкие круговые движения пальцами. Убедитесь, что ваши пальцы скользят по коже лица без напряжения.

3. Особое внимание уделите местам, где вы чувствуете особое напряжение или неровности. Массажируйте эти участки более интенсивно.

4. Продолжайте массаж в течение 5-10 минут, делая перемещения от нижней части скул кверху. Этот массаж поможет укрепить мышцы скул, улучшить их тонус и придать вашему лицу более суровый вид.

5. После завершения массажа, осторожно смойте остатки продукта и нанесите питательный крем на лицо.

Упражнение 4 должно выполняться регулярно для достижения максимальных результатов. Вместе с другими упражнениями из нашей серии, оно поможет вам сформировать красивые скулы и достичь идеальной формы лица.

Упражнение 5: Полезные упражнения для усиления подкожно-жировой прослойки

Подкожно-жировая прослойка играет важную роль в формировании красивого и выразительного лица. Для того чтобы усилить эту прослойку и придать скулам объем, можно выполнять специальные упражнения. Они помогут улучшить тонус мышц лица, а также стимулировать образование новых жировых клеток.

Одно из эффективных упражнений для усиления подкожно-жировой прослойки - это "рыбий позы". Для его выполнения нужно сесть на стул, выпрямить спину и поднять голову. Затем нужно улыбнуться широко, как будто улыбаетесь самому большому и важному событию в своей жизни. После этого, начните медленно открыто-закрывать рот, двигая нижней челюстью вперед-назад.

Это упражнение помогает укрепить мышцы лица, активизировать кровообращение и усилить образование подкожно-жировой прослойки в области скул. Выполняйте данное упражнение регулярно, повторяя его 10-15 раз каждый день. Через некоторое время вы заметите положительные изменения в вашем лице!

Добавить комментарий

Вам также может понравиться